ACTIVIDAD FÍSICA
ESTRATEGIA 1
TEMA
Respiración Profunda
Movimiento articular
Contracción relajación
OBJETIVOS
*Mejorar la movilidad articular y el sistema circulatorio general. *Reconocer y dominar la musculatura pélvica.
ACTIVIDADES
*Movimientos de las articulaciones *Ejercicios de Kegel, *Eje corporal, *Postura natural básica
MATERIALES
Colchoneta /manta
ESTRATEGIA 2
TEMA
Respiración Bloqueo
Masajes
Relajación/Posturas
OBJETIVOS
*Relajar la musculatura para prevenir malas posturas y relajar fibras musculares
ACTIVIDADES
* Masajes corporal para el embarazo: cabeza, cara, cuello, hombros, espalda, cintura, columna: paravertebrales, lumbosacra, cadera, aductores, gemelos. *Posiciones
MATERIALES
Pelota de tenis/media/masajeador
ESTRATEGIA 3
TEMA
Respiración Jadeo
Elongación/posturas/relajación
OBJETIVOS
*Mejorar la flexibilidad de los principales grupos musculares
ACTIVIDADES
*Elongación de los músculos flexores – extensores
*Posición de cuatro apoyos, sentada y de cuclillas
MATERIALES
Bastón
ESTRATEGIA 4
TEMA
Pujo
Movimientos y Posturas para el parto
OBJETIVOS
*Proporcionar técnicas y posturas que colaboran en el momento del trabajo de parto
ACTIVIDADES
*Movimiento articular, balanceos.*Posturas para el parto*Distintas posiciones, combinación con masaje y respiración.
MATERIALES
Sillas /colchoneta/pelota Fit
ACTIVIDAD PSICOLÓGICA
Tema: Los cambios en la Maternidad
Cambios que atravesamos durante el proceso de embarazo en los diferentes trimestres y posparto. Importancia del puerperio.
Una nueva etapa. Expectativas y proyecciones.
Tema: Proyectando el Parto
Diferentes posibilidades para planificar nuestro parto. Plan de parto.
Rol del acompañante.
Ley de parto Humanizado.
TEMÁTICA MÉDICA
CLASE: Trabajo de parto, parto y cesárea
Las diferentes etapas del trabajo de parto. Reconocimiento de las contracciones uterinas: ipo y duración durante el embarazo, trabajo de parto y parto. Distintas formas de nacer: parto vaginal y parto por cesárea -
CLASE: Posparto características y cuidados
Cambios físicos en el posparto. Cuidados e higiene. Signos de alarma.
Sexualidad y posparto