Esferodinamia para embarazadas

¿Qué es la esferodinamia?

Es una práctica que utiliza como herramienta pelotas infladas de distintos tamaños para, a través del movimiento, realizar ejercicios que favorecen la tonificación, el fortalecimiento muscular, la mejora postural y la movilidad pélvica.

Especialmente diseñada para embarazadas, esta práctica ofrece una serie de beneficios que facilitan el bienestar durante esta etapa, acompañando los cambios corporales que se van presentando a medida que avanza la gestación y preparando el cuerpo para el parto.

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Beneficios de la esferodinamia para embarazadas

• Mejora la postura, previene y reduce molestias de espalda común durante el embarazo.

• Alivia la tensión lumbar y de las articulaciones sacroilíacas, reduciendo el dolor y la incomodidad que a veces se experimentan durante el embarazo.

• Tonifican los músculos, especialmente los de la pelvis y el abdomen, lo que es fundamental para soportar el peso del bebé en crecimiento.

• La movilidad pélvica mejorada por los ejercicios de esferodinamia facilita que el bebé se coloque correctamente para el parto y favorece un parto más fluido y menos doloroso

• Facilita la elongación de los músculos de la pelvis cruciales para un parto más cómodo y menos doloroso.

• Las técnicas de respiración practicadas con la pelota aumentan la capacidad pulmonar y mejoran la oxigenación, beneficiando tanto a la madre como al bebé.

• Los movimientos suaves y controlados con la pelota inducen a la relajación, reduciendo el estrés y la ansiedad durante el embarazo.

 

¿Qué esperar en una clase de esferodinamia?

En nuestras clases de esferodinamia te vas a encontrar con ejercicios dinámicos, en conciencia corporal y acompañados de técnicas de respiración, siempre en plena conexión con la gestación. En ellas podrás:

• Sentarte en la pelota para mejorar la postura y equilibrio.

• Estirarte y elongar los músculos de la pelvis y la espalda.

• Practicar técnicas de respiración para mejorar la oxigenación y reducir el estrés.

• Hacer movimientos de rotación que alivian la tensión lumbar y mejoran la movilidad pélvica.​

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